ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ, ਨਹੀਂ ਆਓਗੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ

written by Rupinder Kaler | October 29, 2021

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ (Common Cold Treatment) ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੱਕ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਸਰੇ ਤੋਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ । ਕਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹੈਂਡ-ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਇਰਲ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨਸ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ :

ਕਾਸਟਿੰਗ ਕਾਊਚ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਗਾਇਕ ਸਿੰਗਾ ਨੇ ਕੀਤਾ ਵੱਡਾ ਖੁਲਾਸਾ, ਕਿਹਾ ਨਵੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਲੋਕ

ਜਦੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ (Common Cold Treatment) ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਸਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ-ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ - ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ (Common Cold Treatment)  ਵਰਗੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

You may also like