ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ‘ਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਕਾਰਨ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਣਵੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ । ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ । ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ

Eating breakfast

ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਆਉ ਜਾਣੇਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

Breakfast

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਫਾਸਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 7-9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਉਰਜਾਵਾਨ ਰਹੋਗੇ।

Breakfast

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਹਾ, ਓਟਸ, ਪਰਾਂਠਾ, ਉਪਮਾ, ਚੀਲਾ, ਉਤਪਾਮ ਆਦਿ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ  ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਣਗੇ।

ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ।

 ਓਟਮੀਲ

ਓਟਮੀਲ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਸਾਫ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।