ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਮੋੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
1 ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਏਗਾ।
2 ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਫਰਹਾਨ ਅਖਤਰ ਦੀ ਫ਼ਿਲਮ ‘ਤੂਫਾਨ’ ਦਾ ਟ੍ਰੇਲਰ ਰਿਲੀਜ਼
3 ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਵਾਲਾ, ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
4 ਮਿੱਠੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
5 ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ।
6 ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
7 ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ।