ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਕਰੋ ਤਿਆਰ

Eat protein salad to lose weight: ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਸਲਾਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ।

View this post on Instagram

A post shared by @fruit_and_protein_salad

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ ਲਓ। ਇਸ 'ਚ 2 ਕੱਪ ਮੂੰਗੀ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਪਾਓ। ਇਸ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਹੁਣ ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। 

View this post on Instagram

A post shared by @fruit_and_protein_salad

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਭਾਰਤ-ਪਾਕਿ ਸਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨੀਰਜ ਅਤੇ ਅਰਸ਼ਦ ਬਣੇ ਦੋਸਤ , ਦੋਹਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਲੁੱਟਾਇਆ ਪਿਆਰ 

ਹੁਣ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਮਿਕਸਡ ਹਰਬਸ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਹੁਣ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਮੂੰਗੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ।

- PTC PUNJABI