ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

written by Rupinder Kaler | May 27, 2021

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਚੀਜਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨੀਆ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ।ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਵੈਂਡਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਮਟਕਾ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਸਵਾਦਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ :

ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਨਰਗਿਸ ਸੁਨੀਲ ਦੱਤ ਦੀ ਤੋਹਫੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦੀ ਸਾੜ੍ਹੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਹਿਣਦੀ !

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੀਨਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਐਸਿਡ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਟਰੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰਲ, ਸਾਰਡੀਨ, ਟ੍ਰਾਉਟ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਆਦਿ ੌਮੲਗੳ-3 ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਰਗਾ ਹੈ । ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਲੇਟਲੇਟ ਦਾ ਗਠਨ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਡੀਓ ਮੇਟਾਬਾਲਿਕ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਡ੍ਰਾਈ ਫ੍ਰੂਟ ਖਾਣਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । 

0 Comments
0

You may also like