55 ਸਾਲਾਂ ਅਦਾਕਾਰ ਮਿਲਿੰਦ ਸੋਮਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਓ ਖਾਣਾ ਜੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਫਿੱਟ

written by Rupinder Kaler | July 10, 2021

55 ਸਾਲਾਂ ਅਦਾਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਮਿਲਿੰਦ ਸੋਮਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ।ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੱਸੀ ਹੈ । ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਹਿਲਾਂ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ ਸਵੇਰ ਦੇ 10 ਵਜੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਨਟਸ, ਪਪੀਤਾ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਖਰਬੂਜਾ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਫ਼ਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

milind-soman Pic Courtesy: Instagram
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਐਥਲੀਟ ਮਾਨ ਕੌਰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਹੈ ਪੀੜਤ
milind soman Pic Courtesy: Instagram
ਮਿਲਿੰਦ ਸੋਮਨ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 2 ਵਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੀ ਖਿਚੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਦੋ ਚੱਮਚ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਦਾਲ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 6 ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Pic Courtesy: Instagram
ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਿਕਨ, ਮਟਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿਲਿੰਦ ਸੋਮਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 5 ਵਜੇ ਕਿਸੇ ਵੇਲੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਉਹ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
 
View this post on Instagram
 

A post shared by Milind Usha Soman (@milindrunning)

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ ਦੇ 7 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਵੀ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਿਚੜੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮਾਂਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।

0 Comments
0

You may also like