Health Tips: ਸਵੇਰੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਛਾਈ ਰਹੇਗੀ ਸੁਸਤੀ

Do not eat these 5 things in the morning : ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿੰਝ ਬਚਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ 

ਕਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਰੋਟੀ, ਬਿਸਕੁਟ, ਰੱਸੀ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੀ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਸਵੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ

ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਿਉਂ ਨਾ ਖਾਓ? 

ਜੀ ਹਾਂ, ਦਰਅਸਲ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੇਪਟਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਉਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ : ਦਿਸ਼ਾ ਪਰਮਾਰ ਤੇ ਗਾਇਕ ਰਾਹੁਲ ਵੈਦਿਆ ਨੇ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਵੇਖੋ ਕਿਊਟ ਤਸਵੀਰਾਂ 

ਕਿੰਝ ਕਰੀਏ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ 'ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਵਰਗੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੋਰਿੰਗਾ ਪਾਣੀ, ਗੋਂਡ ਕਤੀਰਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

- PTC PUNJABI